Cad is diéit vegan solúbtha ann?
Is cur chuige aisteach é an Aiste Bia Vegan Solúbtha a chuireann béim ar ithe go príomha bia plandaí agus a cheadaíonn feoil agus táirgí ainmhithe eile go measartha. Is rogha solúbtha é i gcomparáid le veigeataraigh, agus níl aon rialacha nó treoirlínte docht le leanúint.
Buntáistí an Aiste Bia Vegan Solúbtha:
>Sláinte feabhsaithe: Is féidir le haiste bia flexitarian cabhrú le riosca galar crónach a laghdú mar shampla obezity, galar croí, stróc, agus diaibéiteas.
>Inbhuanaitheacht chomhshaoil: Tá tionchar dearfach ag laghdú ar thomhas feola ar an gcomhshaol trí laghdú a dhéanamh ar astaíochtaí gáis cheaptha teasa agus ar úsáid uisce.
>Feabhas ar leasa ainmhithe: Trí rogha a dhéanamh ithe níos lú feola, is féidir leat cabhrú le laghdú ar an éileamh ar tháirgí ainmhithe agus le feabhas a chur ar leasa na n-ainmhithe a chothú le haghaidh bia.
Seo na trí phrionsabal tábhachtacha atá ag Aiste Bia Vegan Solúbtha:
1. Ith níos mó bia plandaí
Is é croí an Diéit Vegan Solúbhair ná díriú ar ithe raon éagsúil bia bunaithe ar planda, amhail glasraí, torthaí, grán iomlán, pónairí, cnónna, agus síolta. Tá na bia seo saibhir i bhfíocháin bia, vitimíní, mianraí, agus antacsaithigh, atá riachtanach chun sláinte mhaith a choinneáil.
2. Laghdaigh tomhaltas feola
Spreagann an Diéit Veigean Solúbtha laghdú ar an tomhaltas feola, ach ní dhéanann sé é a dhíbirt go hiomlán. Moltar go ginearálta an tomhaltas feola a theorannú go 1-2 uair sa tseachtain, le gach rannán a bheith thart ar mhéid do bhoise. Is féidir iasc, uibheacha agus táirgí bainne a ithe mar fhoinsí malartacha próitéine.
3. Déan oiriúnú do do chuid sainroghanna agus riachtanas aonair
Is cur chuige solúbtha é Aiste Bia Veigean a d'fhéadfaí a oiriúnú do rogha agus riachtanais aonair. Mar shampla, is féidir leat roghnú lá amháin in aghaidh na seachtaine gan feoil a bheith agat, nó is féidir leat sprioc a leagan síos chun ar a laghad leath na n-ábhar bia bunaithe ar phlanta a chur san áireamh i ngach béile. Ina theannta sin, má tá riachtanais dhiéiteacha ar leith agat, amhail cailliúint meáchain nó bainistíocht galar crónach, is féidir leat do chuid aiste bia veigean solúbtha a oiriúnú dá réir.