Ползи от тофуто за жените
Тоfu е храна, направена от соеви зърна, която е основна в азиатската кухня. Тоfu не само е вкусно, но също така е и питателно и има много здравословни ползи за жените. Ето пет от основните ползи от консумацията на тофу за жените:
Тоfu е храна, направена от соеви зърна, която е основна в азиатската кухня. Тоfu не само е вкусно, но също така е и питателно и има много здравословни ползи за жените. Ето пет от основните ползи от консумацията на тофу за жените:
1. Възстановява протеините
Тофуто е богат източник на протеин, осигурявайки около 8 грама протеин на 100 грама. Протеинът е основен хранителен елемент за тялото и участва в растежа и поправката на тъкани като мускули, кости и кожа. Жените имат повишена нужда от протеин по време на менструация, бременност и кърмене, и консумацията на тофу може да помогне за задоволяване на тези нужди.
Протеинът в тофу е висококачествен протеин, което означава, че има подобен аминокиселинен състав на човешкия протеин и е силно усвоим. Освен това, протеинът в тофу е богат на лизин, essential аминокиселина, която помага за стимулиране на растежа и развитието при деца.
2. Регулира нивата на естроген
Тофуто съдържа изофлавони, вид растителен естроген. Изофлавоните имат двупосочен регулаторен ефект, което означава, че могат да допълват нивата на естроген, когато са ниски, и да инхибират активността на естрогена, когато е висока. Следователно, тофуто може да помогне за регулиране на нивата на естроген при жените, да облекчи менопаузалните симптоми и да предотврати заболявания като рак на гърдата и рак на яйчниците. Проучванията показват, че изофлавоните могат да помогнат за облекчаване на менопаузалните симптоми като горещи вълни, нощни изпотявания и безсъние. Освен това е доказано, че изофлавоните имат противоракови свойства и могат да помогнат за предотвратяване на рак на гърдата и рак на яйчниците.
3. Подобрява и подхранва кожата
Тофуто е богато на витамин Е и витамини от група В, които помагат за подхранването на кожата и забавянето на стареенето. Освен това, протеинът в тофуто може да стимулира синтеза на колаген, правейки кожата по-еластична. Витамин Е е естествен антиоксидант, който помага да се неутрализират свободните радикали в организма и да се забави стареенето на кожата. Витамините от група В помагат за подобряване на метаболизма на кожата, правейки я по-гладка и по-здрава.
4. Помага за отслабване
Тофуто е нискокалорична, нископроцентна храна, с около 70 калории на 100 грама. Освен това, протеинът в тофуто може да увеличи ситостта, помагайки да се намали приемът на калории. Проучванията показват, че консумацията на тофу може да помогне за отслабване. В едно проучване, участниците, които включиха тофу в ежедневната си диета за 12 седмици, преживяха намаляване на телесното тегло и процента на телесната мазнина.
5. Предотвратява остеопороза
Тофуто е богато на калций, като осигурява около 350 милиграма калций на 100 грама. Калцият е основният компонент на костите и помага за предотвратяване на остеопорозата.
Жените са по-склонни да развият остеопороза след менопаузата поради намаляване на нивата на естроген. Затова е важно жените да получават достатъчно калций, а тофуто е добър източник на калций.
В допълнение към горепосочените пет ползи тофуто има и следните ефекти:
1. Понижава кръвните липиди
2. Предотвратява сърдечно-съдови 3. заболявания
4. Подобрява имунитета
5. Забавя стареенето
В заключение, тофуто е хранителна и многофункционална храна, която може да осигури много здравословни ползи за жените. Жените се насърчават редовно да консумират тофу, за да подобрят здравето си.