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吃太多油會導致新陳代謝問題!
吃太多油會導致新陳代謝問題!
不年輕也沒關係!愛吃油炸食品的朋友注意啦~愛油炸食品的朋友請小心油炸。乳糜微粒是食物中的油類,通過腸壁的淋巴管進入血管,導致血液中出現乳糜微粒。濃度增加,導致血漿呈乳白色或渾濁。
乳糜血患者常有3級及以上代謝問題,可能影響獻血質量。建議盡量避免高脂高糖飲食,實行體重管理,加上定期驗血,保持健康的生活方式。
19 Sep, 2022
飲食很重要,微小的改變可以改善血液質量:
1、全麥穀物粉(如藜麥、小麥、胚芽、糙米、黑米等)搭配豆漿代替純鮮奶。可增加可溶性膳食纖維、不溶性膳食纖維和B族複合物的攝入量。
2.蔬菜和水果增加維生素C
3、三餐用植物蛋白代替動物蛋白,如:豆腐、豆腐、豆漿、豆皮、豆包等代替晚餐的主菜。
4、用植物油,如菜籽油、橄欖油、堅果、腰果等,代替動物油。
5、精製糖和甜食會導致甘油三酯過多,導致高脂血症,應盡量避免。
6. 適度飲酒,不要大量飲酒。
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