03 Aug, 2021 Yung Soon Lih Food Machine (eversoon)

Tofu hat wenige Kalorien und kann den Blutzuckerspiegel regulieren. Tofu enthält Wasser und Isoflavone, die die Fettproduktion hemmen. Wenn jedoch Tofu zur Hauptnahrungsquelle wird, können wir ihn mit einigen Gemüsesorten und gesunden Ölen wie Avocadoöl, Leinöl, Olivenöl usw. ergänzen. Dies liegt daran, dass Protein und gesunde Öle entscheidende Faktoren für Frauen sind, um Gewicht zu verlieren, ohne ihre Brustgröße zu verlieren. Tofu-Protein kann das Sättigungsgefühl erhöhen, die Magenentleerung verlängern und das Verlangen nach stärke- und fetthaltigen Lebensmitteln mit hohem Kaloriengehalt relativ reduzieren.
 
Bei der Auswahl von Tofu-Sorten hat traditioneller Tofu einen Nährwert wie Calcium und Vitamine, mit 8,5 Gramm Protein und 76 Kalorien. Daher ist es wahrscheinlicher, dass Sie sich satt fühlen, wenn Sie traditionellen Tofu essen. Alternativ können Sie auch weichen Tofu wählen, da er 5,1 Gramm Protein und 60 Kalorien enthält. Sie können Tofu-Gerichte dämpfen, braten und kochen oder leichte Mahlzeiten wie Salate zubereiten. Dies kann die Belastung für den Körper verringern und beim Abnehmen helfen.

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