03 Aug, 2021 Yung Soon Lih Food Machine (eversoon)

टोफू कैलोरी में कम होता है और रक्त शर्करा स्तर को नियंत्रित कर सकता है। टोफू में पानी और आयसोफ्लेवोंस होते हैं, जो चर्बी उत्पादन को रोकते हैं। हालांकि, यदि टोफू मुख्य भोजन स्रोत बन जाता है, तो हम कुछ सब्जियों और स्वस्थ तेलों जैसे एवोकाडो तेल, अलसी का तेल, जैतून का तेल आदि के साथ पूरक कर सकते हैं। यह इसलिए है क्योंकि प्रोटीन और स्वस्थ तेल महिलाओं के लिए महत्वपूर्ण कारक हैं जिनका उपयोग वजन कम करने के लिए किया जाता है बिना उनके स्तन के आकार को कम करने के। टोफू प्रोटीन संतृप्ति बढ़ा सकता है, पेट की खाली होने में देर तक लगा सकता है, और मोटापे और चर्बी वाले ऊबकर्षी खाद्य पदार्थों के प्रति इच्छा को कम कर सकता है।
 
टोफू प्रकारों के चयन में, पारंपरिक टोफू में कैल्शियम और विटामिन जैसे पोषक तत्व होते हैं, 8.5 ग्राम प्रोटीन और 76 कैलोरी के साथ। इसलिए, अगर आप पारंपरिक टोफू खाते हैं तो आपको भोजन के बाद भरी भूख महसूस होने की संभावना अधिक होती है। वैकल्पिक रूप से, आप मुलायम टोफू चुन सकते हैं, क्योंकि इसमें 5.1 ग्राम प्रोटीन और 60 कैलोरी होती हैं। तुम टोफू व्यंजनों को भाप में पका सकते हो, तलकर और उबालकर, या सलाद जैसे हल्के भोजन तैयार कर सकते हो। यह शरीर पर बोझ कम कर सकता है और वजन कम करने में मदद कर सकता है।

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