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肥胖是健康的隱憂,吃豆腐也能減肥, 「豆腐減重法」營養又健康!
肥胖是健康的隱憂,吃豆腐也能減肥, 「豆腐減重法」營養又健康!
健康的關鍵在於飲食攝取,豆腐是含有豐富的植物性蛋白質的來源,不容易攝取多餘的熱量,可增肌效果,更可促進新陳代謝,豆腐熱低,對於血糖的波動也較少,豆腐含有水份及大豆異黃酮,可抑制脂肪生成。
03 Aug, 2021
所以「豆腐減重法」營養又健康,不過若以豆腐為主食,必需適時補充蔬菜及攝取好的油脂,像是酪梨油、亞麻仁油、橄欖油、新鮮酪梨等,因為蛋白質和油脂是女生減肥不減胸的關鍵。豆腐的蛋白質可支撐胃部的飽足感,延長胃排空的時間,相對會減少澱粉、油脂類等高熱量食物攝取的慾望。
而在選擇豆腐種類上,以傳統豆腐的鈣質、維生素等營養價值,蛋白質大約含有8.5公克,熱量76大卡,且較具有飽足感,也可選擇嫩豆腐,其蛋白質大約含有5.1公克,熱量60大卡, 透過蒸、煎、水煮的方法料理,或是以沙拉輕食料理,不但對身體無負擔,又有助於減肥!
參考資料來源
https://health.tvbs.com.tw/nutrition/324442
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豆腐水中自動切割設備
操作者將拆模後的豆腐板推入豆腐水中自動切割機,機台附有輸送帶自動輸送豆腐板進行切割作業,完成切割的豆腐即可進入冷卻、裝盒作業。對大量生產包裝豆腐製品來說,豆腐水中自動切割機是推薦首選。
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