-
Türkçe
- English
- Español
- Português
- Français
- Italiano
- Deutsch
- Русский
- Suomen
- Svenska
- Dansk
- česky
- Polska
- Nederlands
- Türkçe
- العربية
- हिन्दी
- Indonesia
- ไทย
- Bahasa Melayu
- Việt
- Български
- Javanese
- slovenčina
- slovenščina
- తెలుగు
- Filipino
- Română
- فارسی
- বাঙ্গালী
- українська
- Magyar
- עברית
- Norsk
- Eesti
- Hrvatska
- Gaeilge
- 中文 (繁體)
- 中文 (简体)
- 日本語
- 한국어
Daha fazla bitkisel protein tüketin ve ölüm oranını %10 azaltın [9 tüketilmesi gereken yiyecek]
Bir Amerikan Spor Tıbbı Koleji eski öğretim üyesi, bir araştırmanın daha fazla bitkisel protein tüketmenin ve daha az et tüketmenin sadece ölüm riskini %10 azaltmakla kalmayıp aynı zamanda vejetaryenler ve diyet yapanlar için günlük protein takviyesi kaynağı olarak da çok uygun olduğunu gösterdiğini söyledi. Tüketmeye değer sebze proteinli yiyecekler.
Hayvan proteininin %20 bitkisel proteinle değiştirilmesinin genel ölüm oranını ve kardiyovasküler hastalık ölüm oranını %10 azaltabileceği bulundu.
Tüketilmesi Gereken 9 Bitkisel Proteinli Yiyecek
Ispanak: Her 100 gramda 3 gram protein, yaklaşık 23 kcal içerir.
Mantar: Her 100 gramda 3 gram protein, yaklaşık 22 kcal içerir.
Karnabahar: 100 gram başına 4 gram protein, yaklaşık 25 kcal içerir.
Bezelye: 100 gram başına 4 gram protein, yaklaşık 81 kcal içerir.
Kabuksuz edamame: 100 gram başına 8.5 gram protein, yaklaşık 125 kcal içerir.
Tofu: 100 gram başına 17 gram protein, yaklaşık 96 kcal içerir.
Fıstık: Her 100 gramda 20.5 gram protein içerir, yaklaşık 567 kcal.
Kara fasulye: 100 gramda 28 gram protein, yaklaşık 451 kcal içerir.
Tofunun faydaları ve besin içeriği, insan vücudu tarafından ihtiyaç duyulan sekiz çeşit amino asidi içerir. Bitkisel bazlı malzemelerdeki en önemli protein kaynağıdır, %40 protein, %25 karbonhidrat, %20 yağ ve %61 çoklu doymamış yağ asitleri içerir. İçerikleri oldukça yüksektir! Tüm yaş gruplarına uygun, çiğnemesi ve sindirmesi kolay, oldukça kolay elde edilebilen bir protein kaynağıdır!
Tofu üretim çeşidi, ülkenin kültürüne bağlı olarak oldukça değişebilir, batı sert tofu ve baharatlı tofu tercih eder, bu tat ve lezzeti artırabilir ve vejetaryen eti kolayca yerine koyabilirken, doğu ise yumuşak tofu tercih eder.
Soğuk salata veya sote, kızartma vb. olarak servis edilir, yöntem sürekli değişir ve farklı yemekler yaratabilirsiniz, böylece yemeğin lezzetini tadabilir, beslenme alabilir ve aynı zamanda karbonu azaltabilir ve dünyayı sevebilirsiniz~
Referans kaynağı:
https://www.singtao.ca/6100530/2022-11-29/news-%E5%BF%83%E8%A1%80%E7%AE%A1%E7%97%85%EF%BD%9C %E5%A4%9A%E5%90%83%E6%A4%8D%E7%89%A9%E8%9B%8B%E7%99%BD%E6%AD%BB%E4%BA%A1%E7 %8E%87%E6%B8%9B10%25+%E9%86%AB%E7%94%9F%E6%8E%A8%E4%BB%8B9%E6%AC%BE%E5%BF%85% E5%90%83%E9%A3%9F%E7%89%A9/?variant=zh-hk
Sıcak makaleler
2020-2024 Tofu'nun sağlık faydaları pazar talebini artıracak
Soya sütü içmek için en iyi zaman ne zaman?
Tofu'nun Faydaları ve Besin Değeri
Kanada Yemek Rehberi Değişiklikleri: Daha Fazla Sebze, Daha Az Et ve Artık Yalnız Yemek Yok
- Video
- İlgili Ürünler
-
Otomatik Tofu Kesim Ekipmanı
Tofu Otomatik Kesim Makinesi, otomatik olarak tanıtılan tüm tofu levhasını algılamak için üç bölüm kullanır; birinci bölüm tofu'yu yatay...
Detaylar Sepete ekleSuda Tofu için Otomatik Kesim Ekipmanı
Operatör, kalıpsız tofu tablasını tofu suyuna otomatik kesme makinesine ittiğinde, makine kesilecek tofu tablasını otomatik olarak ileten bir konveyör...
Detaylar Sepete ekleTofu Manuel Kesim Ekipmanı
İlk günlerde, tofu üreticileri veya tofu atölyeleri, tofuyu bir mutfak bıçağıyla keserdi. Bu durum, yıllar içinde ustanın bıçak becerilerini...
Detaylar Sepete ekleSürekli Tofu Presleme Makinesi
Tofu kalıpları istiflendikten ve tofu pres istasyonuna taşındıktan sonra, tofu presinin konveyör bandı senkronize edilir ve tofu kalıpları otomatik...
Detaylar Sepete ekleTofu Kalıbı Çevirme Makinesi
Preslenmiş tofu kalıbı, kalıp ve bez çıkarıldıktan sonra kesilebilir. Makine manuel olarak çalıştırılır, kalıbı manuel olarak döndürürken...
Detaylar Sepete ekleyarı Otomatik. Tofu Kalıp Döndürme Makinesi
Sıkılmış tofu kalıbı, kalıp ve bez çıkarıldıktan sonra kesilebilir. Operatör, tofu kalıbını tofu kalıbı döndürme kutusuna iterek sonuna...
Detaylar Sepete ekle
Daha fazla bitkisel protein tüketin ve mortaliteyi %10 azaltın [9 mutlaka tüketilmesi gereken yiyecekler] | CE Sertifikalı Tofu Ürün Hattı, Soya Fasulyesi Sıyırma ve Yıkama Tankı, Öğütme ve Pişirme Makinesi Üreticisi | Yung Soon Lih Food Machine Co., Ltd.
1989 yılından beri Tayvan merkezli olan Yung Soon Lih Food Machine Co., Ltd., soya fasulyesi, soya sütü ve tofu üretim sektörlerinde uzmanlaşmış bir gıda üretim makinesi üreticisidir. ISO ve CE sertifikalarıyla donatılmış benzersiz tasarımlı soya sütü ve tofu üretim hatları, sağlam bir itibarla 40 ülkede satılmaktadır.
Yung Soon Lih, 30 yılı aşkın bir süredir gıda makineleri imalatı ve teknik deneyime sahip olup, Tofu Makinesi, Soya Sütü Makinesi, Yonca Filizlenme Ekipmanı, Öğütme Makinesi vb. konularında profesyonel üretim yapmaktadır.