Syö enemmän kasviproteiinia ja vähennä kuolleisuutta 10 % [9 välttämätöntä ruokaa]
Entinen American College of Sports Medicinen luennoitsija kertoi, että erään tutkimuksen mukaan kasviproteiinin syöminen enemmän ja lihan syöminen vähemmän voi vähentää kuolemanriskiä 10%:lla. Se sopii erityisen hyvin kasvissyöjille ja laihduttajille päivittäisen proteiinilisän lähteenä. Kasviproteiiniruokia kannattaa syödä.
On havaittu, että eläinproteiinin korvaaminen 20 %:lla kasvipohjaista proteiinia voi vähentää kokonaiskuolleisuutta ja sydän- ja verisuonitautikuolleisuutta 10 %.
9 Välttämätöntä kasviproteiiniruokaa
Pinaatti: Jokaista 100 grammaa kohti sisältää 3 grammaa proteiinia, noin 23 kcal.
Sienet: Jokaista 100 grammaa kohti sisältää 3 grammaa proteiinia, noin 22 kcal.
Kukkakaali: 4 grammaa proteiinia jokaista 100 grammaa kohti, noin 25 kcal.
Hernepavut: 4 grammaa proteiinia jokaista 100 grammaa kohti, noin 81 kcal.
Kuoritut edamame-pavut: Sisältää 8,5 grammaa proteiinia jokaista 100 grammaa kohti, noin 125 kcal.
Tofu: Sisältää 17 grammaa proteiinia jokaista 100 grammaa kohti, noin 96 kcal.
Maapähkinät: Jokainen 100 grammaa sisältää 20,5 grammaa proteiinia, noin 567 kcal.
Mustapavut: 28 grammaa proteiinia per 100 grammaa, noin 451 kcal.
Tofun hyödyt ja ravintoarvo sisältävät kahdeksan ihmiskeholle tarpeellista aminohappoa. Se on tärkein proteiinin lähde kasvipohjaisissa aineksissa, 40% proteiinia, 25% hiilihydraatteja, 20% rasvaa ja 61% monityydyttymättömiä rasvahappoja. Ainesosat ovat korkealaatuisia! Se sopii kaikenikäisille kuluttajille, on helppo pureskella ja sulattaa, ja proteiinin lähde, jota on melko helppo saada!
Tofun tuotantotyyli vaihtelee myös suuresti maan kulttuurin mukaan. Lännessä suositaan kiinteää ja maustettua tofua, joka voi lisätä makua ja makuelämyksiä sekä helposti korvata kasvislihan. Idässä puolestaan suositaan pehmeää tofua.
Sitä tarjoillaan kylmänä salaattina tai paistettuna, friteerattuna jne. Menetelmät vaihtelevat jatkuvasti, ja voit luoda erilaisia ruokia, jotta voit nauttia aterian herkullisuudesta, saada ravintoa ja samalla vähentää hiilijalanjälkeä ja rakastaa maapalloa~
Viite lähde:
https://www.singtao.ca/6100530/2022-11-29/news-%E5%BF%83%E8%A1%80%E7%AE%A1%E7%97%85%EF%BD%9C %E5%A4%9A%E5%90%83%E6%A4%8D%E7%89%A9%E8%9B%8B%E7%99%BD%E6%AD%BB%E4%BA%A1%E7 %8E%87%E6%B8%9B10%25+%E9%86%AB%E7%94%9F%E6%8E%A8%E4%BB%8B9%E6%AC%BE%E5%BF%85% E5%90%83%E9%A3%9F%E7%89%A9/?variant=zh-hk
Kuumat artikkelit
2020-2024 Tofun terveysvaikutusten odotetaan lisäävän markkinakysyntää
Milloin on paras aika juoda soijamaitoa?
Kanadan ruokaopas muuttuu: Enemmän vihanneksia, vähemmän lihaa ja ei enää yksin syömistä
- Video
- Liittyvät tuotteet
automaattinen tofu-leikkauslaite
Tofu-automaattileikkuri käyttää kolmea osaa havaitakseen koko tofulevyn, joka syötetään automaattisesti. Ensimmäinen osa havaitsee ja leikkaa tofun...
Yksityiskohdat Lisää ostoskoriinAutomaattinen leikkauslaite tofulle vedessä
Kun operaattori työntää muovaamattoman tofulevyn automaattiseen leikkuriin tofuveteen, koneessa on kuljetin, joka automaattisesti kuljettaa leikattavan...
Yksityiskohdat Lisää ostoskoriinTofu-manuaalileikkauslaite
Varhaisina päivinä tofuvalmistajat tai tofuverstaat leikkasivat tofua keittiöveitsellä, mikä ei ainoastaan testannut mestarin veitsitaitoja vuosien...
Yksityiskohdat Lisää ostoskoriinJatkuva tofu-puristuskone
Kun tofumuotit on pinottu ja kuljetettu tofupuristusaseman luo, tofupuristimen kuljetin on synkronoitu ja tofumuotit asetetaan automaattisesti paikoilleen....
Yksityiskohdat Lisää ostoskoriinTofun muotin kääntökon
Puristettua tofu-muottia voidaan leikata vain muotin ja kankaan poistamisen jälkeen. Kone on manuaalisesti käytettävä, ja se käyttää vivun periaatetta...
Yksityiskohdat Lisää ostoskoriinpuoli-automaattinen tofu-muotin kääntölaite
Puristettua tofua voi leikata vasta muotin ja kankaan poistamisen jälkeen. Operaattori työntää tofumuotin tofumuotin kääntölaatikkoon loppuun asti,...
Yksityiskohdat Lisää ostoskoriin
Syö enemmän kasviproteiinia ja vähennä kuolleisuutta 10% [9 välttämätöntä ruokaa] | CE-sertifioitu tofutuotantolinja, soijapapujen liotus- ja pesutankki, jauhatus- ja keittokoneteollisuus | Yung Soon Lih Food Machine Co., Ltd.
Perustettu Taiwanissa vuodesta 1989 lähtien, Yung Soon Lih Food Machine Co., Ltd. on ollut elintarvikkeiden valmistuskoneiden valmistaja, joka on erikoistunut soijapapujen, soijamaidon ja tofun valmistussektoreihin. Ainutlaatuisesti suunnitellut soijamaidon ja tofun tuotantolinjat, joilla on ISO- ja CE-sertifikaatit, myydään 40 maassa vankalla maineella.
Yung Soon Lih on yli 30 vuoden kokemuksella elintarviketeollisuuden koneiden valmistuksesta ja teknisestä osaamisesta. Ammattimainen tuotanto: Tofu-kone, Soijamaitokone, Alfalfan ituja itämislaitteisto, Jauhatuskone jne.