
Makan lebih banyak protein nabati dan kurangi kematian sebesar 10% [9 makanan wajib dikonsumsi]
Seorang mantan dosen dari American College of Sports Medicine mengatakan bahwa sebuah penelitian pernah menunjukkan bahwa mengkonsumsi lebih banyak protein nabati dan mengurangi konsumsi daging tidak hanya dapat mengurangi risiko kematian sebesar 10%, tetapi juga sangat cocok untuk vegetarian dan pelaku diet sebagai sumber tambahan protein harian. Makanan protein nabati yang layak dikonsumsi.
Ditemukan bahwa mengganti protein hewani dengan 20% protein nabati dapat mengurangi tingkat kematian secara keseluruhan dan tingkat kematian akibat penyakit kardiovaskular sebesar 10%.
9 Makanan Protein Nabati Wajib Dikonsumsi
Bayam: Setiap 100 gram mengandung 3 gram protein, sekitar 23 kcal.
Jamur: Setiap 100 gram mengandung 3 gram protein, sekitar 22 kcal.
Kol: 4 gram protein per 100 gram, sekitar 25 kcal.
Kacang Polong: 4 gram protein per 100 gram, sekitar 81 kcal.
Edamame kupas: Mengandung 8,5 gram protein per 100 gram, sekitar 125 kcal.
Tahu: Mengandung 17 gram protein per 100 gram, sekitar 96 kcal.
Kacang Tanah: Setiap 100 gram mengandung 20,5 gram protein, sekitar 567 kcal.
Kacang Hitam: 28 gram protein per 100 gram, sekitar 451 kcal.
Manfaat dan kandungan gizi tahu meliputi delapan jenis asam amino yang dibutuhkan oleh tubuh manusia. Ini adalah sumber protein paling penting dalam bahan nabati, dengan 40% protein, 25% karbohidrat, 20% lemak, dan 61% asam lemak tak jenuh ganda. Kandungannya tinggi! Cocok untuk konsumen segala usia, mudah dikunyah dan dicerna, serta sumber protein yang cukup mudah didapatkan!
Rasa produksi tahu juga cukup beragam, tergantung pada budaya negara tersebut, barat lebih suka tahu yang kenyal dan tahu yang bumbunya kaya rasa dan aroma, yang dapat dengan mudah menggantikan daging vegetarian, sementara timur lebih suka tahu yang lembut
Disajikan sebagai salad dingin atau tumis, digoreng, dll., metode ini selalu berubah-ubah, dan Anda dapat menciptakan hidangan yang berbeda, sehingga Anda dapat menikmati kelezatan makanan, mendapatkan nutrisi, dan juga mengurangi karbon serta mencintai bumi~
Sumber referensi:
https://www.singtao.ca/6100530/2022-11-29/news-%E5%BF%83%E8%A1%80%E7%AE%A1%E7%97%85%EF%BD%9C %E5%A4%9A%E5%90%83%E6%A4%8D%E7%89%A9%E8%9B%8B%E7%99%BD%E6%AD%BB%E4%BA%A1%E7 %8E%87%E6%B8%9B10%25+%E9%86%AB%E7%94%9F%E6%8E%A8%E4%BB%8B9%E6%AC%BE%E5%BF%85% E5%90%83%E9%A3%9F%E7%89%A9/?variant=zh-hk
Artikel Terpanas
Manfaat kesehatan tahu tahun 2020-2024 akan meningkatkan permintaan pasar
Kapan waktu terbaik untuk minum susu kedelai?
Perubahan Panduan Makanan Kanada: Lebih Banyak Sayuran, Kurang Daging, Dan Tidak Lagi Makan Sendirian
- VideoProduk Terkait
Makan lebih banyak protein nabati dan kurangi kematian sebesar 10% [9 makanan wajib] | Produk Tahu Bersertifikat CE, Tangki Rendam & Cuci Kedelai, Produsen Mesin Giling & Memasak | Yung Soon Lih Food Machine Co., Ltd.
Berbasis di Taiwan sejak tahun 1989, Yung Soon Lih Food Machine Co., Ltd. telah menjadi produsen mesin manufaktur makanan yang mengkhususkan diri dalam sektor pembuatan kedelai, susu kedelai, dan tahu. Garis produksi susu kedelai dan tahu dengan desain unik dibangun dengan sertifikasi ISO dan CE, terjual di 40 negara dengan reputasi yang solid.
Yung Soon Lih memiliki pengalaman lebih dari 30 tahun dalam pembuatan mesin makanan dan teknis, produksi profesional: Mesin Tahu, Mesin Susu Kedelai, Peralatan Perkecambahan Alfalfa Sprouts, Mesin Penggiling, dll.